要在QQ小程序中修改头像，需要按照以下步骤进行操作：

（一）. 登录QQ小程序：

打开QQ手机客户端，在底部导航栏中选择“更多”选项，然后点击“小程序”进入小程序列表页面。在搜索框中输入或直接找到相应的QQ小程序，点击进入。

（二）. 进入个人中心：

在QQ小程序中，通常个人中心是用户进行个人信息管理的地方。在个人中心页面中，可以找到头像修改的入口。

（三）. 找到头像修改入口：

在个人中心页面中，通常会有一个“编辑资料”或“个人信息”等按钮，点击进入个人信息编辑页面。在该页面中应该能够找到头像修改的入口。

（四）. 选择修改头像：

进入个人信息编辑页面后，找到头像位置，一般会显示当前的头像。在头像附近应该有一个“修改头像”或“更换头像”的按钮，点击进入头像修改页面。

（五）. 选择上传方式：

在头像修改页面中，会有多种上传方式供用户选择。用户可以选择从相册中选择一张照片作为新头像，也可以直接拍摄一张照片上传。根据需求选择合适的方式。

（六）. 调整头像：

在选择了照片后，通常会跳转到一个编辑页面，用户可以对照片进行裁剪、旋转、缩放等操作，以便得到满意的头像效果。

（七）. 确认修改：

在调整完头像后，点击确认或保存按钮，系统会提示是否确认修改头像。确认后，系统会将新头像保存并更新到个人信息中。

（八）. 查看修改效果：

修改头像完成后，可以返回个人中心页面，查看修改后的头像是否已经生效。通常系统会在修改成功后显示一条提示信息。

（九）. 反馈问题：

如果在修改头像的过程中遇到问题，可以尝试重新操作或者联系QQ小程序的客服支持。用户也可以在相关社区或论坛上寻求帮助。

总的来说，修改QQ小程序头像的操作相对简单，只需进入个人中心找到头像修改入口，选择上传或拍摄照片并调整后确认即可完成。确保选择清晰合适的照片，以便展示个人形象。