解除头条里的小程序是指从今日头条客户端中移除已安装的小程序。虽然今日头条客户端没有直接提供“卸载”功能，但您可以通过以下方法来解除头条里的小程序：

1. 清除缓存：

1. 打开今日头条客户端，并登录您的账号。

2. 进入头条小程序页面。

3. 找到您想要解除的小程序，长按该小程序的图标。

4. 在弹出的菜单中，选择“清除缓存”选项。

2. 取消关注：

1. 打开今日头条客户端，并登录您的账号。

2. 进入头条小程序页面。

3. 找到您想要解除的小程序，进入该小程序的详情页。

4. 点击页面上方的“关注”按钮，取消对该小程序的关注。

3. 清除授权：

1. 打开今日头条客户端，并登录您的账号。

2. 进入头条小程序页面。

3. 找到您想要解除的小程序，进入该小程序的详情页。

4. 在详情页中，找到“清除授权”或“取消授权”的选项，并进行操作。

4. 删除历史记录：

1. 打开今日头条客户端，并登录您的账号。

2. 进入头条小程序页面。

3. 找到您想要解除的小程序，长按该小程序的图标。

4. 在弹出的菜单中，选择“删除历史记录”选项。

5. 修改权限设置：

1. 打开手机的设置应用。

2. 进入应用管理或应用权限管理。

3. 找到今日头条客户端，并进入其应用详情页。

4. 在应用详情页中，找到“权限管理”或“应用权限”选项。

5. 查找并修改与小程序相关的权限设置，例如通讯录权限、定位权限等。